现在大部分的家庭都是只要一个小宝宝，所以宝宝的健康就显得格外的重要，很多人都是要经历备孕期的。而想要有个健康的小宝宝，女性在备孕期就要学会调理自己，为生产提供良好的母体环境。

 

　　备孕期应该如何调理呢

　　1缺乏叶酸可能生出畸形宝宝，因此在备孕时期就要每天补充直到孕期三个月为止，但是要注意叶酸不能过量，每天0.4毫克就可以，如果要补充其他营养品，注意要避开含叶酸的那种。

　　2健康的母体需要丰富的营养，富含钙，铁，叶酸，维生素等各种食品不可缺少，如牛奶，柑橘，青菜，鱼类，动物肝脏等。

　　3要远离烟酒和辐射，特别是机房里，电视机屏幕前不可多呆，否则会引起宝宝畸形。