当今社会，随着科学的发展以及经济的日益改善，年轻的男女们也开始学习科学备孕，为的就是日后能够生下一个健康优质的宝宝，那么备孕期间，除了要定时做孕前检查，以及补充各种营养元素。

1首先，女性一定要保持心情开朗，保持愉悦的心情，不但能够促进身体骨骼成长，让体内造血功能更加旺盛，还能在一定程度上促进自身免疫力的提高，让女性朋友能够显得神采奕奕，面色红润，营造一个良好的婴儿孕育空间，为日后宝宝的孕育提供一个有利的环境。

2其次，一定要保证每天都有充足的睡眠，严格规范自己的作息时间，早睡早起，锻炼身体，准妈妈们还要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，促进身体各种营养均衡，烟酒也要戒掉，少吃零食，让自己的身体各项机能都能高效、正常地运行。

3此外，日常要多运动，多到室外走动，散散步，做下健美操等，通过这些日常的小运动来增强自身的体质，同时也能提高自身的造血功能，为日后宝宝的正常孕育和诞生提供强有力的后盾和保证。

注意想要怀孕，生一个健康的宝宝，不仅是女性朋友的事，伴侣也要适当地调整自己的生活作息和饮食习惯，共同努力，才能营造一个更加优质的宝宝。